Immunität helfen Gute Gesundheit und Ernährung sorgen für ein starkes Immunsystem. Ihr Immunsystem hängt davon ab, was Sie in Ihren Körper aufnehmen, und bestimmte Nährstoffe sind für ihre immununterstützenden Vorteile bekannt.
Vitamin C gilt tatsächlich als einer der größten Immunsystemförderer. Es ist eigentlich ein Antioxidans, das Ihre Zellen vor Schäden schützt, die durch oxidativen Stress und Angstzustände durch komplementäre Radikale ausgelöst werden, bei denen es sich um instabile Moleküle handelt. Zink ist tatsächlich auch wichtig für die Entwicklung von Immunzellen und Wechselwirkungen und Untersuchungen deuten darauf hin, dass es die Gesundheit und das Wohlbefinden des Immunsystems fördern kann.2.
Mann, der an einem Strand bleibt und Meditation praktiziert.
Älteres Ehepaar schlendert eine Straße hinunter, um sich zu bewegen – BLOG. Unterstützen Sie eine gesunde und ausgewogene Stoffwechselrate. Vitamine des B-Komplexes wie Thiamin, Riboflavin, Folsäure, Biotin sowie die Vitamine B6 und B12 arbeiten zusammen mit verschiedenen anderen Enzymen in Ihrem Körpersystem, um Energie aus Proteinen, Körperfetten und Kohlenhydraten zu verstoffwechseln.
Körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung tragen ebenfalls zu einem gesunden und ausgewogenen Stoffwechsel bei – Aspekte, die für ein gesundes und ausgeglichenes Älterwerden sowie für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.3.
Bewahren Sie leistungsfähiges Knochengewebe auf.
Sie wissen vielleicht bereits, dass Kalzium entscheidend für ein gesundes und ausgewogenes Knochengewebe ist. Wie auch immer Sie sich bewusst sind, dass Kalziummineral Vitamin D benötigt, um seine Aufgabe zu erfüllen, die hilfreich ist, um gesunde und ausgewogene Knochen zu schaffen?
Die Hautschicht produziert Vitamin D bei direkter Sonneneinstrahlung, aber die notwendige Verwendung von Sonnencreme, schwache direkte Sonneneinstrahlung im Winter sowie eine schlechte Aufnahme durch die Haut wirken der Produktion dieses wichtigen Nährstoffs entgegen. Und obwohl Vitamin D tatsächlich in Milch enthalten ist, konsumieren viele Menschen nicht genug Alkohol und Milchprodukte, um davon zu profitieren.4.
Frauen, die zusammen mit Körpergewichten Kniebeugenübungen durchführen.
Befriedigung Ihrer Ernährungsanforderungen.
Sich einer ganz neuen Essgewohnheit oder einem neuen Lebensstil zu widmen, kann befriedigend sein, aber Sie könnten versehentlich lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe eliminieren. Multivitaminpräparate können diesen allgemeinen Ernährungsbedarf decken. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Nährstoffe aus einigen der bekanntesten Diäten stammen. Paleo.
Während die paläolithische (Paläo) Ernährung mit einer Menge verarbeiteter und raffinierter Lebensmittel zu tun hat – Hauptverantwortliche für unzureichende Gesundheit in westlichen Ernährungsplänen – kann der Verzicht auf Vollmilch und Milch zu einem Mangel an Kalzium, Vitamin D usw. führen sowie B-Vitamine. Multivitaminpillen zusammen mit einem höheren Anteil dieser Nährstoffe können Ihnen dabei helfen, ein ausgewogenes Knochengewebe zu erhalten und auch dabei helfen, jedes dieser gesunden Proteine zu verstoffwechseln auch Low-Carb-Strategie, die bei der Fettverbrennung hilft.
- Aufgrund der Kohlenhydratbeschränkungen eliminiert Keto jedoch eine beträchtliche Menge Obst aus Ihrer Ernährung, so dass es üblich ist, dass Sie zu wenig Vitamin C und Kalium im Blut zu sich nehmen. Darüber hinaus deutet die eigene Reduzierung der Oberfläche darauf hin, dass Sie auf angereicherte Produkte verzichten, die Thiamin, Folsäure und Magnesium enthalten.
- Während es viele großartige vegetarische Möglichkeiten gibt, können Sie dennoch einige der Nährstoffe verpassen, die häufig in Fleischprodukten zu finden sind und Geflügel, wie Vitamin B12 und auch Eisen. Und auch wenn Sie mit Fisch zu tun haben, könnte Ihre Ernährung zu wenig Omega-3-Fette enthalten.
- Andere Menschen entscheiden sich dafür, tierische Produkte aus ihrer Ernährung vollständig zu streichen. Während pflanzliche Ernährungspläne reich an Gemüse und Obst sind, beseitigen sie einige der besten Quellen für Eisen und Vitamin B12. Darüber hinaus stehen ohne Milchprodukte weniger Kalzium und Vitamin D zur Verfügung. In ähnlicher Weise kann der Verzicht auf Fisch und Eier den Verzehr von Omega-3-Fetten leicht einschränken.
Nährstoffe, die allein durch Mahlzeiten schwer zu bekommen sind.
Trotz Ihrer Ernährungsentscheidungen können einige Nährstoffe ein Problem sein, wenn Sie sie täglich nur durch Mahlzeiten aufnehmen. Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Wahl, um sicherzustellen, dass Sie die Bedürfnisse Ihres Körpers unabhängig von Ihrer täglichen Ernährung konsequent erfüllen.
Wie könnte es aussehen, wenn wir unsere empfohlenen Tagesdosis (RDA) für mehrere dieser Nährstoffe befolgen würden? Ob es darum geht, nachts zu sehen1 oder unsere Haut zu pflegen,2 Vitamine helfen uns bei den physikalischen Methoden, die einen machbaren Lebensstil schaffen. Betrachten Sie sie alle als Vollzeit-Gebäude- und Konstruktions- oder sogar Wartungspersonal, das uns hilft, richtig zu funktionieren, zu wachsen und zu schaffen.
2 Mädchen mit dem Fahrrad an der Küste. Während Vitamine sicherlich nicht als Personalchef ins Rampenlicht rücken könnten, werden die vielfältigen Aufgaben, die unser Körper zu erledigen hat, ohne ihre Hilfe sicherlich nicht möglich sein.