Vorzugsweise bezieht unser Team die Vitamine, die wir benötigen, aus den Lebensmitteln, die unser Unternehmen zu sich nimmt.2 Im Körper vermischen sich gesunde Proteine, Kohlenhydrate und Fette chemisch mit anderen Medikamenten, um Kraft zu geben und Körpergewebe aufzubauen. Chemikalien, die aus Vitaminen hergestellt werden, initiieren oder beschleunigen diese Kettenreaktionen.3, 4 Zum Beispiel helfen die B-Vitamine bei der Entwicklung aktiver Enzyme, die helfen, Energie aus den von uns aufgenommenen Lebensmitteln in den Körper zu transportieren.
Wasser- vs. fettlöslich.
Jedes Vitamin hat eine andere Aufgabe zu erfüllen, aber sie arbeiten auch als Team, das die verschiedenen natürlichen Vorgänge in unserem Körper moderiert – www.bundesverband-auge.de. 5, 6 Wie Vitamine tatsächlich verwendet und vom Körper verarbeitet werden, hängt von ihrer Chemikalie ab bilden. Vitamine fallen in 2 Klassifikationen:.
WasserlöslichFettlöslich. Vitamin C und B-VitamineVitamine A, D, E und K.
Wasserlösliche Vitamine werden sowohl über den Darmtrakt aufgenommen als auch über unser Blut zu bestimmten Körpergeweben transportiert, wo sie benötigt werden, aber sie werden schnell durch Schweiß und Urin ausgeschieden. Anschließend müssen sie häufiger ausgetauscht werden.
Fettlösliche Vitamine dagegen können leicht eine ganze Weile brauchen, um abgebaut zu werden und auch viel länger im Körper verbleiben. Die Vitamine An und D werden in der Leber gespeichert, während Vitamin E tatsächlich im Körperfett gespeichert wird.7, 8.
Verschiedene Zwecke von Vitaminen. VitaminZweck.
Vitamin A hilft bei der Bildung und Erhaltung von Zähnen, Knochen, glattem Gewebe, Schleimhautschichten und auch der Haut.7. Vitamin B6 Hilft beim Abbau gesunder Proteine, hilft bei der Aufrechterhaltung der normalen Nervenfunktion sowie bei der Bildung roter Blutkörperchen.
Vitamin B12Unentbehrlich für den Stoffwechsel. Es unterstützt auch die Bildung roter Blutkörperchen und bewahrt das Kernnervensystem. Vitamin C fördert das Wohlbefinden der Zähne und der Parodontitis sowie die Heilung von Verletzungen. Vitamin D hilft dem Körper, Kalziummineral aufzunehmen, das für gesundes Perlweiß und Knochen wichtig ist. Es hilft auch, den richtigen Blutspiegel von Kalzium und Phosphor zu halten.
Vitamin EEin Antioxidans, das zur Anhäufung von roten Blutkörperchen beiträgt. Vitamin KErforderlich für die normale Blutgerinnung. Einige Forschungen weisen darauf hin, dass es hilft, die Knochengesundheit bei Senioren zu erhalten. BiotinUnentbehrlich für den Stoffwechselprozess von Proteinen und Kohlenhydraten sowie für die Produktion von Körperhormonen und den Cholesterinspiegel.
- Niacin hilft dabei, die Hautschicht und die Nerven im Gleichgewicht zu halten. Es hilft auch bei der Aufrechterhaltung eines ausgeglichenen Cholesterinspiegels.8.
FolatWirkt mit Vitamin B12 zusammen, um die Bildung roter Blutkörperchen zu unterstützen. Es ist eigentlich auch essentiell für die Produktion von DNA, die die Gewebeentwicklung und Zellfunktion reguliert. - Pantothensäure (B5) Unverzichtbar für die Verstoffwechselung von Mahlzeiten. Es trägt auch zur Herstellung von Hormonen und Cholesterinspiegeln bei
- Riboflavin (B2) arbeitet mit den anderen B-Vitaminen zusammen. Es ist lebenswichtig für das Wachstum des Körpersystems sowie die Bildung von roten Blutkörperchen.
- Thiamin (B1) Hilft dem Gewebe des Körpers, Kohlenhydrate direkt in Energie umzuwandeln. Es ist außerdem entscheidend für die Seelenfunktion und gesunde afferente Neuronen.
Wann man ein Multivitamin einnimmt.
Während Nahrungsergänzungsmittel nie wirklich eine Alternative zu einer ausgewogenen Ernährung sein sollten, kann ein regelmäßiges Multivitaminpräparat mit Mineralstoffen erheblich dazu beitragen, etwaige Defizite zwischen den benötigten Mengen an Nährstoffen und den normalen Mengen, die die meisten Menschen in unseren Tag bringen, auszugleichen -to-days live.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie wirklich alle lebenswichtigen Vitamine erhalten, die Sie jeden Tag über Ihre Ernährung benötigen, lassen Sie sich von einem Ernährungsexperten oder Ihrem Arzt beraten und denken Sie über die enthaltenen Vorteile nach, die die Einnahme eines regelmäßigen Multivitaminpräparats mit sich bringt.
Fünfzig Prozent aller amerikanischen Erwachsenen – darunter 70 Prozent der über 65-Jährigen und viel älter – nehmen regelmäßig eine Multivitaminpille oder sogar ein zusätzliches Vitamin- oder Mineralergänzungsmittel ein. Der Gesamtpreis beläuft sich auf über 12 Milliarden US-Dollar pro Jahr – ein Kredit, der laut Ernährungsexperten von Johns Hopkins besser für nährstoffreiche Mahlzeiten wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte ausgegeben werden könnte.
Älterer Mann liest den Vitamingang. In einem Artikel in der Veröffentlichung Annals of Internal Medication mit dem Titel „Sufficient Suffices: Cease Losing Funds on Minerals And Vitamin Supplements“ bewerteten Johns Hopkins-Forscher Beweise über Nahrungsergänzungsmittel, darunter drei recht aktuelle Studien:
- Eine Analyse der Forschung mit 450.000 Personen, die ergab, dass Multivitamine nicht weniger gefährlich für Herzprobleme oder Krebszellen waren.
- Eine Studie, die die geistige Leistungsfähigkeit und den Multivitaminkonsum von 5.947 Männern über 12 Jahre verfolgte, stellte fest, dass Multivitaminpillen das Risiko für psychische Beeinträchtigungen wie Gedächtnisverlust oder verlangsamtes Denken nicht verringerten.
- Eine Studie mit 1.708 Überlebenden eines Herzstillstands, die eine hochdosierte Multivitaminpille oder sogar inaktives m edicine für bis zu 55 Monate. Die Kosten späterer Herzinfarkte, zentrumschirurgischer Eingriffe sowie Todesfälle waren in beiden Teams identisch.
Das Vitamin-Urteil. Die Analysten kamen zu dem Schluss, dass Multivitamine das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, geistigen Abwärtstrend (wie Gedächtnisverlust und verlangsamtes Denken) oder Tod nicht verringern. Sie berücksichtigten auch, dass Vitamin-E- und Beta-Carotin-Ergänzungen in früheren Studien schädlich erscheinen, insbesondere bei höheren Dosierungen.